後記 一.

不同季節有不同風光，這趟二月份瑞士之旅，登峰挑戰五個雪山，無論湖景、山景、村鎮還是城巿景，只要願意拿起相機、懂得按下快門，每一張都可以係靚相。

00:45 蘇黎世
01:00 萊茵瀑布
01:20 琉森 狂歡節
02:10 英格堡 鐵力士山
02:55 格林德瓦 酒店
03:30 少女峰
04:30 Mountain First
05:15 茵特拉普 滑翔傘
06:15 洛加伯特 溫泉
06:48 策馬特
07:27 訓練避免高山症
07:52 馬特洪峰
10:18 日內瓦

=====================
瑞士交通旅遊通行證 (但我在klook購買)
https://www.swissrailways.com

格林德瓦 步行上半山酒店
https://www.sonnenberghotel.ch

茵特拉普 滑翔傘
https://skywings.ch

後記 二.

「強烈建議出發前，確定一下自己的旅遊保險，是否包括高山症有關的保障。」原因是，我們今次兩星期的行程分為七個站，登上過五個高海拔的雪山，同行八人過半數出現高山反應。事實上，我們對於距離地平線高度八千多尺，大約海拔二千幾米的環境，已經明顯出現不適感。如果想避免高山症，事前提升訓練體適能水平，是唯一最佳的方法。如果不幸出現了，旅保不包的高山反應，就更加需要學習運用自救的呼吸法。經過今次的旅程，驗証了我的事前準備正確而有效，通過健身室加操體能的課程、有效增強心肺功能的做法等，都能夠幫你輕易面對極端氣候、不同環境的挑戰。

預防高山症 (跑步機練呼吸法) 免費影片
https://gigafit.hk/freeclass/treadmill
=====================

你好, 我係Sam
每個人都需要一位私人教練！
用我經驗知識為健身學者啟導與護航

全港首間線上免費自助儲積分消費健身室【私房Gym】
https://gigafit.hk

聯絡我們

▶️ 預約試教體驗